Sechste Woche

Dank des Feiertages war es eine gute Woche. Das ausgezeichnete Wetter hat ebenso zu meiner Motivation beigetragen.

Was hat sich getan: Ich habe 5 x das Ergometer malträtiert und 2 x Hanteltraining absolviert. Hat das immer Spass gemacht? Sicher nicht! Aber es war notwendig. Da aber nicht jede Woche eine „Feiertagswoche“ ist, muss ich an meinem Trainingsplan noch herumexperimentieren. Ich muss auch noch ein weinig Abwechslung hineinbringen.

Trainingsplan für die nächste Woche:

3 x Ergometer (Di, Do, So)
2 x Hanteltraining (Mo, Fr)
Mittwoch steht eine Dienstreise an und am Samstag geht es in’s Stadion:

Ernährungsmäßig habe ich die letzte Woche auch mal zwischendurch gesündigt. Am Donnerstag habe ich mir eine Bratwurst gegönnt. Und das ohne schlechtes Gewissen! Ansonsten habe ich wohl die Ernährungsumstellung weitgehend abgeschlossen. Und ja, fleischlose Kost kann auch schmecken. Ich habe mir öfters auch mediterane Kost zubereitet. Das sah zwar nicht immer so aus wie in den Büchern oder Zeitschriften, hat aber geschmeckt. Auch ist das Ergebnis wohl dem verringerten Bierkonsum zu verdanken. Lediglich gestern habe ich mir zur Feier des Tages 4 Halbe gegönnt. Aber Gott sei Dank (?), ist die Fußballsaison jetzt fast vorbei …

Bei dem ganzen Spaß muss man auch beachten, dass man nicht nur Wasser und Muskelmasse verliert. Aber da das meine Waage hergibt, kann ich das kontrollieren. Und auch hier ist alles im „grünen“ Bereich.

Was sagen die aktuellen Daten: 93,9%