Die ganze Crux bei der Sache ist die, dass wenn man trainiert, dass das Gewicht sich nicht in die gewünschte Richtung entwickelt. Aber mein Arzt hat mich davor „gewarnt“. Entsprechend sah auch das Gewicht auf der Waage aus. Ich habe mein Ernährungsprogramm eingehalten. Jedoch sicherlich das eine oder andere Bier zu viel getrunken. Aber ich habe auch gut trainiert. Hauptsächlich Krafttraining. Das macht mir nun mal mehr Spaß als Ausdauertraining. Es ist für mich auch eine Befriedigung, wenn die Muskeln schmerzen. Die fettfreie Masse hat sich um 5,28% erhöht. Eigentlich ist das der für mich wichtigere Wert. So nebenbei habe ich festgestellt, dass, wenn ich die fettfreie Masse halten würde und nur noch mein Körperfett reduzieren würde, mein BMI immer noch im adipösen Bereich liegen würde ..
Wie sah der Trainingsplan der letzten Woche aus:
4 x Hanteltraining (Mo, Do, Fr, So)
3 x Bauch (Di, Do, So)
2 x Ergometer (Sa, So)
Am Mittwoch war ich auf Dienstreise und hatte am Abend schlichtweg keine Lust zu irgend etwas …
Was sagen die aktuellen Daten: 94,45%.
kiloswegblog 