Monat: August 2016

Nach einer Woche Urlaub hat jetzt die Schlamperei ein Ende gehabt. Ich konnte und ich habe wieder regelmäßig trainiert. Hinzu kam, dass es auf Arbeit sehr ruhig zuging. Das ist den noch immer andauernden Ferien hier zu verdanken. Das Wetter war zwar nicht unbedingt zum trainieren geeignet. Aber was soll’s.

Ich habe ein für mich wichtiges Ziel erreicht und konnte einen gewichtsmäßigen Meilenstein unterschreiten.

Übrigens habe ich mir am letzten Dienstag eine neue Küche gekauft. Jetzt heißt es warten, bis das Teil geliefert wird. Wenn ich schon versuche mein Leben umzukrempeln. Dann gehört das dazu. Vielleicht war die alte Küche das Übel. Nein, natürlich nicht. Das war mein unmögliches Essverhalten!

Wie sah der Trainingsplan in der letzten Woche aus:

6 x Ergometer (Mo, Di, Fr, Sa, und So gleich zweimal)
1 x Workout (Mo)
2 x Krafttraining (Sa, So)
2 x Outdoorgehen (Do, Fr)

Am Mittwoch war ich faul und habe das auf das warme Wetter geschoben.

Was sagen die aktuellen Daten: 82,78%

Bei 80% muss und werde ich meine Ziele überprüfen und ggf. neu festlegen. Das betrifft natürlich nicht nur das Zielgewicht, sonder auch der Zeitraum in dem ich das erreichen will.

 

 

 

 

Die letzte Woche fand trainingstechnisch eigentlich gar nicht statt. Ich habe zwar Montag mein Krafttraining absolviert und am Dienstag meinen wöchentlichen Abend im ZEP (da haben wir übrigens Badminton gespielt) zugebracht. Aber ab Mittwoch hatte ich einen Kurzurlaub angetreten. Ich war in Neuhardenberg (Brandenburg). Tolle Gegend, himlische Ruhe und schönes Wetter. Das bedeutet, dass ich an diesem Tag 660 Km mit dem Auto in Richtung Norden gefahren bin. Ich war dann so fertig, dass ich nur noch einen Spaziergang gemacht habe. Am Donnerstag habe ich einen flotten Spaziergang durch den Schloßgarten unternommen und mir die besten Punkte zum Fotografieren zu suchen. Insgesamt war ich eine Stunde auf den Beinen. Nach der Mittagsruhe habe ich ein Workout mit meinem Medizinball (ja, den hatte ich mit) durchgeführt. Der Rest des Tages ging mit lesen drauf. Am Freitag habe ich dan zum ersten Mal etwas getan, was ich seit ca. 15 Jahren nicht mehr gemacht habe. Ich bin gejoggt. Eigentlich wäre das Ergebnis deprimierend, aber darum ging es nicht. Es ging darum, dass ich es wieder „gewagt“ habe.:

Danach bin ich noch schnellen Schrittes durch den Ort gegangen, so dass ich an diesem Tag auf gut 8 Km kam. Samstag war Fototour und Workout. Am Sonntag dann die Rückfahrt. Ich hatte beim Abstellen des Autos vor der Haustür das Gefühl, dass das anstrengender wahr, als jedes Training.

Was sagen die aktuellen Daten: nicht’s!

Ich habe mich nicht gewogen und mache das erst am nächsten Sonntag wieder.

 

 

 

Die letzte Woche lief deutlich besser, als die davor. Ich bin zwar nicht so oft zum trainieren gekommen wie ich mir gewünscht hätte. Aber dafür habe ich die Trainingsintensität gesteigert. Mit der richtigen Playlist machen dann sogar die Einheiten auf dem Ergometer Spaß. Auch habe ich mir ein Workout zusammengestellt, dass Spaß macht und fordert. Ich kann zwar immer noch nicht durchschlafen, aber ich bin nach dem Training immer müde.

Wichtig für mich ist, dass ich zur Zeit wieder richtig Spaß am Sport habe, Liegt sicherlich auch am Wetter. Die Erfolge sind eigentlich schon sichtbar. Den Gürtel konnte ich wieder um ein Loch enger schnallen und ich komme wunderbar in mein Auto. Heute habe ich Sachen angezogen, die ich vor 6 Jahren in New York gekauft hatte. Und sie passen wieder!

Wie sah der Trainingsplan in der letzten Woche aus:

3 x Ergometer (Fr, Sa, So)
3 x Krafttraining (Mi, So)
5 x Workout (Mi, Do, Fr, Sa, So)

Was sagen die aktuellen Daten: 84,09%

 

 

Ergebnistechnisch war die letzte Woche ein Reinfall. Laut Waage habe ich zugenommen. Zwr nur ninimal (400g), ab das ist weit weg vom abnehmen.Ich muss den letzten Zeitraum mal genauer analysieren. Fakt ist jedoch, dass es nicht am Essen gelegen haben kann. Das ist seit Wochen immer das Gleiche. Trainiert habe ich eigentlich auch wie immer. Spinnt die Waage etwa. Ich glaube nicht. Na ja, schau’n wir mal. Heute habe ich fast kompletten Tag mit trainieren verbracht. Ich habe mir jetzt einige Workoutprogramme rausgesucht, um das training abwechslungsreicher zu gestalten.Wie sah der Trainingsplan der letzten Woche nun aus?

3 x Ergometer (Sa, 2 x So)
2 x Krafttraining (Mo, Mi,  Sa)
3 x Workout (Do, Fr, So)
3 x Gehen Outdoor (Mo, Mi, Do)

Was sagen die aktuellen Daten: 85,92%