Das Ergebnis beim Wiegen am letzten Dienstag war schon überraschend. Ich habe wiederum zugenommen. Zwar nur 600g, aber es passte eigentlich nicht zum Trainings- und Ernährungsplan. Also habe ich das Training umgestellt. Ich habe 9 Trainingseinheiten auf dem Ergometer verbracht. Insgesamt fast 5 Stunden. Entsprechend auch jeden zweiten Tag eine Einheit Krafttraining. Als ich mich heute auf die Waage stellte, war das Ergebnis schon überraschend. Ich habe mit einem größeren Gewichtsverlust gerechnet. Der aber war nicht da. Da ich eine Körperanalysewaage habe, ging es an die Datenanalyse. Und ich wurde auch fündig. Die magere Körpermasse hat um 2,7 Kg zugenommen. Ebenso sank der Körperfettanteil um 2 Prozentpunkte. Somit habe ich mir eingeredet, dass die letzte Woche trotzdem ein Erfolg war. Angenommen es würde so weitergehen, so müsste sich zwangsläufig auch ein Gewichtsverlust einstellen. Zumal die Kalorienzufuhr gedeckelt ist. Trotzdem fühle ich mich ausgezeichnet.
Also werde ich in der nächsten Woche wie folgt vorgehen:
Ich werde jede Woche (außer Dienstag) eine Cardio- Einheit auf dem Ergometer absolvieren. Zusätzlich eine Einheit für jeweils eine Muskelgruppe und täglich eine Einheit „Bauch“. Am Wochenende gibt es ein Gesamtkörpertraining. Dann müsste ich eigentlich die Ergebnisse mit denen der letzten Woche gut vergleichen können.
Was sagen die aktuellen Daten: 81,31%
kiloswegblog 