Nun, es ist ja nicht so, dass ich eine Sportskanone bin. Dennoch fehlte mir irgendetwas.
Es ist allerdings einfacher, als man vermuten möchte. Mir fehlen schlicht die Alltagsbewegungen. Dazu gehörten die 10 Minuten Fußweg am Morgen vom Bahnhof bis zum Büro und Nachmittags natürlich zurück. Aber auch die, zum Arbeitsweg, gehörenden Treppen. Die habe ich häufig genommen. Die jeweiligen Umwege zum Einkaufen und ähnliches.
Nun sitze ich seit über drei Monaten zu Hause und habe mich eigentlich wenig bewegt. Das mag die ersten Wochen angenehm sein, aber mit der Zeit ging es mir auf den Keks. Ich hatte das Gefühl, dass ich immer fetter werde und wahrscheinlich wurde ich es auch. Also habe ich mir einen Trainingsplan aufgestellt. Der besteht aber hauptsächlich aus Krafttraining.
Erstaunlicherweise läßt sich dieser Plan auch umsetzen und durchhalten. Ja, es gehört auch Disziplin dazu, aber die konnte ich überwiegend aufbringen.
Zusätzlich ist es natürlich auch erforderlich, die Ernährung weiter anzupassen. Das dauerte aber etwas länger.
Wie sieht nun so ein Tag eigentlich bei mir aus?
So gegen 08:00 Uhr stehe ich auf. Einmal kurz durchs Bad, dann gibt es die erste Tasse Kaffee. Es folgt die „Presseschau“ mit einer zweiten Tasse Kaffee. Dann gehts an den Arbeitsrechner. So ab 09:00 Uhr beginnen im Regelfall die Video- oder Telefonkonferenzen. Das und die Bearbeitung der Mails dauert in etwa bis Mittag. In dieser Zeit gibt es einen Proteinshake. Zum Mittag gibt es jetzt einfaches, nicht zu schweres Essen, da ich sonst immer so müde werde. Für die Mittagspause veranschlage ich so 45 Minuten. Danach gehts mit der Arbeit weiter. Im Regelfall so bis 17:00 Uhr. Dann beginne ich auch sofort mit meinem Trainingsprogramm.
Im Regelfall gehe ich immer spätestens gegen 22:00 Uhr ins Bett. Dort lese ich noch ein wenig, oder schaue ein bisschen TV.
Um so erfreulicher war es, als der Golfsport wieder erlaubt wurde. Also bin ich Samstag wieder auf den Golfplatz gefahren. Dort erlebte ich dann eine Überraschung. Durch die Fokussierung auf das Krafttraining habe ich an Beweglichkeit eingebüßt. Ich war im Rücken richtig steif. Daher war die Qualität ,meines Spiels entsprechend schlecht.
Daher habe ich seit zwei Wochen das Training dahingehend umgestellt, als das ich mehr Bewegungsübungen und Kraftausdauer mache. Nach zwei Wochen läuft es jetzt auf den Golfplatz schon besser. Dennoch verfüge ich noch nicht über die Ausdauer, um eine komplette Runde durchzuspielen.
Aber das wird schon ….
kiloswegblog 