Ich bin seit Jahren wieder mal auf einer mehrtägigen Dienstreise. Es handelt sich hier um eine zweiwöchige Fortbildungsmaßnahme. Das kann im Sinne einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, gepaart mit der richtigen Art von Ausgleichssport zu Problemen führen.

Problem 1: Hotelfrühstück

Wer öfter in Hotels unterwegs ist weis, dass das Frühstück meist sehr opulent ausfallen kann. Neben den falschen, ist man auch meist zuviel.

Problem 2: Mittagessen

Hier geht es meist in eine Gaststätte. Gruppenzwang. Noch schlimmer, man läßt das Mittagessen ausfallen.

Problem 3: Abendbrot

Wenn man das Mittagessen weggelassen hat, besteht die Gefahr, dass man hier richtig zuschlägt. Gepaart mit einer gewissen Menge Alkohol.

Problem 4: fehlender Sport

Während man im Urlaub meist noch Sportsachen mitnimmt, bzw. sowieso einen Aktivurlaub plant, nimmt man bei einer Dienstreise kaum Sportsachen mit.

 

Wie  ist es jetzt bei mir?

Während meiner Fortbildung haben wir meist gesessen. Es war wir im Schulunterricht. Die Unterrichtseinheiten gingen von 08:00 – 16:00 Uhr. Unterbrochen von einer einstündigen Mittagspause.

Problem 1: Hotelfühstück

Ich bin in einem familiengeführten Hotel (3 Sterne) untergebracht. Hier weicht das Frühstück, von dem der großen Hotelketten erheblich ab. Das Angebot ist kleiner, aber nicht weniger schmackhaft. Aber auch hier besteht die Gefahr, zu viel zu essen. Ich konnte mich bisher zusammen reißen. Es kommt sehr wenig Wurst auf das Vollkornbrot. Leider esse ich zu viel Rührei.

Problem 2: Mittagessen

Das lasse ich nicht wegfallen. Nach dem zweiten Tag habe ich mir aus dem nahegelegen Supermarkt einen Obstvorrat gekauft. So kann ich auch zwischendurch einen gesunden Snack gönnen.

Problem 3: Abendessen

Hier sündige ich leider. Ich trinke hier meist Bier. Aber ich esse nebenbei nicht zu viel. Zudem gehe ich den Gruppenveranstaltungen aus dem Weg.

Problem: fehlender Sport

Ja, das ist ein Problem. Ich habe mich mittlerweile so an den Sport gewöhnt, dass mir das richtig fehlt. Nach dem Unterricht habe ich gar keine Lust mich mit Ausdauersport zu befassen. Dazu schlauchen die Vorlesungen zu stark.  Da ich das befürchtet habe, habe ich Terra- Band mitgenommen. Vor dem Abendbrot trainiere ich Abwechselnd eine Muskelgruppe. es ersetzt zwar nicht meine Trainingseinheiten von zu Hause, aber es gibt mir ein gutes Gefühl. Was gut passt ist der Sachverhalt, dass es vom Hotel zum Seminarort ein Strecke von ca. 15 Minuten zu Fuß ist. Und die laufe ich täglich.

Wochenende

Die Fortbildung ist von einem Wochenende unterbrochen. Ich bin Freitag nach Hause gefahren. Das waren ca. 6 Stunden. Zu Hause angekommen, hatte ich auch zu nichts mehr Lust. Der Tag endete mit ein paar Bier vorm Fernseher.

Am Samstag habe ich jedoch auf die Ernährung geachtet und zwei Muskelgruppen trainiert. Am Sonntag bin ich dann wieder zum Seminarort gefahren und hier eigentlich nicht viel gegessen. Zum Abendbrot habe ich mir dann eine Pizza geleistet.

Erstaunlich war, dass ich trotz der widrigen Umstände nur ein halbes Kilo zugenommen habe.

 

Die Fortbildung dauert noch 3 Tage. Dann werde ich sehen, was mich die Dienstreise gewichtsmäßig ‚gekostet hat.